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低脂早餐 减肥瘦身食谱

低脂早餐

我每天早上都会去健身房运动,所以早餐的量会有点大,如果不运动的MM,又在减脂期,一定要比我的量少!今天有香蕉…一般情况下我是不放香蕉的,但是今天我吃完立刻去练的,就放了半根。香蕉热量特别高,不运动的就别吃了。牛油果脂肪含量很高,消耗不掉的尽量别吃一整个,我每天都有运动两三个小时,我也是只敢吃半个。坚果一天不能超过20克,但是我还是忍不住….超了….自己控制量吧,每个人的情况不一样用料 青瓜半根吞拿鱼罐头一罐香蕉半根牛油果半个红腰豆巴掌大的分量坚果适量低脂早餐的做法

红腰豆前一天晚上睡觉前泡好,预约煮饭键第二天早上煮,煮好就是这样子的

低脂早餐

吞拿鱼用的是罐头,蛋白质含量高,简单…这是我最喜欢的方便食品了

低脂早餐

沙拉我都会放橄榄油,意大利的

低脂早餐

意大利的醋,有红酒醋和香醋,我比较喜欢香醋,特别好吃

低脂早餐

什锦坚果、果干搭配沙拉,绝对是绝配啊,坚果和沙拉真的好吃得不要不要的

低脂早餐

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