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低Gi黄豆面松饼

低Gi黄豆面松饼一道做法非常简单的饼儿!

低Gi黄豆面松饼

黄豆面每100克含碳水化合物30克——
(对比一下面粉每100克含75克碳水化合物,大米每100克含77克碳水化合物)
饭前先喝乐纤巧克力奶,吃鸡蛋,吃牛肉……
吃完之后——
小芊说:全麦香蕉派给我留着啊,我一会儿再吃,千万给我留着啊,实在吃不下了……
这就是娘亲的小心机
图⑨小芊的是——纯牛奶+巧克力乐纤一袋+巧克力蛋白粉一勺,小葱的是纯牛奶+椰子乐纤两袋(´-ω-`)

这个热香饼50克黄豆面100克自制无糖酸奶三个小柴鸡蛋一共烙五张…两勺巧克力蛋白粉70毫升水做自制的高蛋白巧克力酱——诚邀你感受一下满满的满足感用料 黄豆面50克鸡蛋三个自制无糖酸奶100克黄油少许巧克力蛋白粉10克纯牛奶35克低Gi黄豆面松饼的做法

蛋白与蛋黄分离,黄豆面过筛两次

低Gi黄豆面松饼

蛋黄、酸奶、黄豆面搅拌均匀

低Gi黄豆面松饼

蛋白打发与面糊混合,锅内刷一层黄油,稍微加热,倒入一勺面糊

低Gi黄豆面松饼

烙制两面金黄即可

低Gi黄豆面松饼

35克牛奶加10克蛋白粉调制的巧克力酱

低Gi黄豆面松饼

高蛋白低gi这就是为什么我到现在还没有反弹的原因

低Gi黄豆面松饼

减肥就需要建立在满足感的基础上。

低Gi黄豆面松饼

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