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健康减肥的方法 健康减肥用这招永不反弹效果好

相信很多美眉在减肥这件事上已经花费了很多精力但是收效甚微,不是造成了便秘的后果就是瘦身后反弹的特别快,那么到底有什么方法可以健康安全的瘦下去而又不反弹呢?下面小编为大家介绍一些好办法。

有些美眉减肥,用的是过午不食,不吃晚饭的方法,现在出现了便秘怎么办?应该如何解决减肥过程中的便秘情况呢?

健康减肥的方法 健康减肥用这招永不反弹效果好

其实无论是不是便秘,不吃晚餐都是不好的!

不吃晚餐的坏处是会导致基础代谢率下降,引发肠胃慢性疾病等。在这里还要大家注意一点,很多人早餐和中餐吃得很克制,然后晚餐不吃,这样每天摄入的热量还不够基础代谢,是会越减越肥的!

减肥期间出现便秘的原因很多:

有的人是因为节食吃太少,特别是主食吃太少,这种就要保证饮食的量,才能有便便。

有的人是因为一日三餐蔬菜吃太少,那就要多吃蔬菜,蔬菜中的膳食纤维可以帮你的。

还有人水喝太少,那就记住多喝水,总之就是对症下药!